如何讓習(xí)慣養(yǎng)成？專(zhuān)家告訴你疫情期怎樣“在家上班”

　　據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，很多人并不習(xí)慣在家工作，尤其是當(dāng)前疫情期間，你可能會(huì)覺(jué)得你是自己最大的敵人，只有控制所有的干擾和分心之事，才能靜下心在家工作。

　　人們?cè)谝咔槠陂g必須振作起來(lái)，通常人們都有在家辦公的習(xí)慣，一旦你意識(shí)到如何將辦公室的專(zhuān)注力轉(zhuǎn)移至家中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不涉及與誘惑和干擾作斗爭(zhēng)。相反，只要將你的工作習(xí)慣帶到新的家庭工作室就可以。

　　要達(dá)到以上狀況，你需要一個(gè)家庭辦公環(huán)境，一旦你的家庭環(huán)境越像你的辦公室，你周?chē)沫h(huán)境就越能激發(fā)你的工作創(chuàng)新精神。轉(zhuǎn)學(xué)至一所新大學(xué)的學(xué)生能夠在一定程度上保持舊習(xí)慣，大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境是相似的，但環(huán)境改變可能會(huì)破壞之前的舊習(xí)慣。

　　所以，人們應(yīng)當(dāng)多花費(fèi)一些時(shí)間準(zhǔn)備好自己的家庭辦公室，找一處安靜的地方放置一臺(tái)電腦、配備耳機(jī)、電話，以及你在辦公室經(jīng)常使用的物品，保持和往常一樣的辦公時(shí)間，合理安排午餐和休息時(shí)間，就像正常上班工作一樣。

　　你也可以穿著工作正裝在家辦公，當(dāng)你做好所有上班的準(zhǔn)備工作時(shí)，就會(huì)感覺(jué)每天迎來(lái)真正的工作日。如果你的大部分工作是在電腦上完成的，可以考慮在網(wǎng)絡(luò)瀏覽器上定制工具欄，這樣你就有一個(gè)虛擬辦公空間，忙碌一天之后關(guān)閉電腦。這樣你就不會(huì)在社交媒體上分散精力。

　　你不可能在家中完全復(fù)制你的辦公室，在最初的幾天里，你需要自我控制，避免精心分散，一旦你在家中做越來(lái)越多的重復(fù)性工作，就會(huì)逐漸習(xí)慣，不再承受家庭辦公的心理壓力。

　　每天以相同方式學(xué)習(xí)的學(xué)生調(diào)研報(bào)告顯示，他們的自主學(xué)習(xí)能力越來(lái)越強(qiáng)，他們不再為如何做而下決心，他們僅在平時(shí)就能做得很好。更重要的是，隨著學(xué)習(xí)習(xí)慣逐漸形成，他們做學(xué)習(xí)之外事情的欲望也減少了，干擾消失了，煩惱也消退了，他們發(fā)現(xiàn)自己能更加集中精力學(xué)習(xí)。

　　這是習(xí)慣養(yǎng)成的真正回報(bào)，一旦你自覺(jué)將行動(dòng)付諸實(shí)踐，沖突就會(huì)減少，你也就不會(huì)再做其他事情。在你的家庭辦公室中，你不會(huì)注意到工作之外的許多娛樂(lè)活動(dòng)，你的習(xí)慣使你更加專(zhuān)注，保護(hù)你不受干擾影響。

　　要做到在家中專(zhuān)注辦公，還需要保持健康的生活習(xí)慣，如果你沒(méi)有定期去健身房鍛煉身體，那就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常外出散步，當(dāng)你設(shè)定每天步行15000步的鍛煉計(jì)劃，就會(huì)保持身體健康，為了達(dá)到最佳健康效果，可以嘗試加快步伐或者間歇性訓(xùn)練。

　　最后值得注意的是，一些非常好的創(chuàng)意構(gòu)想都是在家中工作時(shí)萌發(fā)產(chǎn)生的。1665年，由于英國(guó)爆發(fā)一場(chǎng)鼠疫，劍橋大學(xué)被迫暫時(shí)關(guān)閉，當(dāng)時(shí)還是一名學(xué)生的艾薩克·牛頓（Isaac Newton）回到了自家農(nóng)場(chǎng)，報(bào)稱(chēng)，當(dāng)時(shí)他看到一個(gè)蘋(píng)果從樹(shù)上掉下來(lái)時(shí)，啟發(fā)了他對(duì)重力的研究。1666年，牛頓提出了著名的萬(wàn)有引力定律。（葉傾城）